Какви храни препоръчва Джейми Оливър за дълголетия. Списък.

Чаровният готвач Джейми Оливър, ни препоръчва храни за дълголетие.

Всеки, които е гледал неговите кулинарни предавания и съвети знае какви големи познания има относно световната кулинария.

И ако сега си мислите, че храните, които препоръчва Джейми Оливър ще са трудно откриваеми по нашите ширини жестоко се лъжете. Повечето от тях присъстват почти във всеки дом. Вижте ги

 

1. Яйца.
Кокошите яйца са незаменим източник на протеини и витамини.

2. Козе мляко.
По-леко от кравето, то е пълно с калций, протеини и витамин D.

3. Риба.
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, особено по-мазните риби като сьомга.

4. Сладки картофи.
В тях има много витамини A, B5 и B6.

5. Зелени подправки и билки.
В тях се съдържат много магнезий и фолиева киселина, незаменими за здравето.

6. Тофу.
В този соев продукт, любим на вегетарианците, има много важни аминокиселини, желязо и калций.

7. Орехи.
Вкусните ядки са богати на мед, фолиева киселина и магнезий.

8. Черен боб.
Този подценяван продукт съдържа фибри, калий, желязо, фолиева киселина и магнезий.

9. Плодове.
Пълни са с витамини и подпомагат метаболизма и цялостния имунитет.

10. Водорасли.
Обичани в Азия, те са богати на желязо и витамин B12.

11. Див ориз.
Той е добра алтернатива на белия ориз и съдържа много фибри, магнезий и фосфор.

12. Чесън.
Макар и миризлив, той е богат на витамините C и B6, магнезий, селен и други антиоксиданти.

13. Скариди.
Тези морски храни имат магнезий, цинк и селен и много витамин B12.

14. Люти чушки.
Добра новина за любителите на пикантното – чушките са богати на витамини C и A и антиоксиданти.

Вашият коментар

%d блогъра харесват това:

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции на социални медии и да анализираме трафика си. Също така събираме информация за демографските данни, интереси на потребители и за начина, по който използвате сайта ни. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Затвори