Как да се борим със стреса и безпокойството.

Intro

В динамичното време, в което живеем има едни много опасни и също толкова подценявани врагове на човека. И това са стреса и безпокойството. Подценяването на стреса може да доведе до сериозни психически и физически дори проблеми.

Ако не искате да тези съвременни „зверове“ да ви изядат вижте нашата класация от 15 научно доказани метода как да се борим със стреса и безпокойството.

1. Дишайте дълбоко, тъй като така позволявате на нервната система да се отпусне.

2. Внимателно се изложете на въздействието на нещата, които ви плашат. По този начин те вече няма да са ви непознати.

3. Улавяйте моменти, в които безпокойство ви завладява без логично обяснение. Освобождавайте се от нея на мига! За какво говорим? Ако сте имали проблеми по пътя към офиса, напълно възможно е натрупаното напрежение да се отрази върху работния процес. За да се справите в такава ситуация, опитайте се да разберете какъв е произходът на тревогата.

4. Прекарвайте време с приятелите си – социалната подкрепа понижава безпокойство.

5. Спортът защитава организма от стрес, а също така и от безпокойство и страх.

6. Преформулирайте безпокойството като вълнение, за да можете да черпите повече енергия и ресурси от ситуацията.

7. Предпазвайте се от фокусирането върху негативите. Гледайте на нещата в мащаб.

%d блогъра харесват това:

Използваме „бисквитки“, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции на социални медии и да анализираме трафика си. Също така събираме информация за демографските данни, интереси на потребители и за начина, по който използвате сайта ни. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Затвори